Fysiikkavalmennus Oulu

---

Tervetuloa tuloksia tuottavaan fysiikkavalmennukseen Ouluun!
​Sammalpeuhan Fysiikkavalmennus perustuu viimeisimmän tutkimusnäytön hyödyntämiseen, luovuuteen, tinkimättömään asenteeseen ja useamman vuosikymmenen kokemukseen tuloksia aikaansaavasta fysiikkavalmennuksesta. Lue lisää...

Kaiken treenaamisen tulee tukea asettamaasi tavoitetta, muu harjoittelu vain väsyttää turhaan.”

Tilaa uutiskirje tulevista tapahtumista.

Kun treenaa paljon ja oikein, tahtoo olla huono väsymään. "

Blogi

---

Uusimmat blogipostaukset ja uutiset:

25.2.2021 Seppo Urpilainen
Future Stars Summer Training Camp alkaa 17.05.2021. Treenijakso on suunnattu tavoitteellisille junioripelaajille ja – maalivahdeille.
Treenijakson pituus on 12 vkoa, sisältäen 12 krt jääharjoittelua ja 36 krt fysiikkaharjoittelua ajalla 17.05.- 01.08.2021. Treenaamme maks. 6 hlön pienryhmissä, jolloin jokainen saa laadukasta, yksilöllistä ohjausta ja yksilöllisen harjoitusohjelman, joka mahdollistaa parhaan mahdollisen kehittymisen kohti seuraavaa pelikautta. Lue lisää…

6.2.2021 Seppo Urpilainen
Future Stars Hockey Camp Kempelehallissa 14.6.-16.6.2021! Leirin jäällä tapahtuvasta valmennuksesta vastaavat Esa Puolakka, Provalmennus ja Tuomas Tarkki, TT Goaltending. Oheisharjoittelusta vastaa Seppo Urpilainen, Peuhan Fysiikka. Leiri tarjoaa laadukasta luistelu-, taito- ja maalintekovalmennusta, fysiikkavalmennusta sekä maalivahtivalmennusta. Leiri toteutetaan pienryhmissä, joka mahdollistaa yksilöllisen ohjauksen ja antaa nuorille kiekkoilijoille työkaluja ja valmiudet tulevaan kauteen. Lue lisää…
​
8.9.2020 Seppo Urpilainen
Talvilajien kesäharjoittelukausi on ohitse ja joukkueurheilijat valmistautuvat täyttä häkää sarjakauden alkuun. Kesällä tehty kova työ kantaa nyt hedelmää ja tiedän kuntopankin saldon riittävän myös koko kauden ajaksi, kunhan harjoittelua jatketaan järkevästi mitoitettuna myös omalla ajalla sarjakauden aikana. Testit eivät ole kaikki kaikessa, mutta säännöllinen testaus antaa tietoa urheilijalle ja valmentajalle harjoitusohjelman…Lue lisää ...

8.4.2020 Seppo Urpilainen
HERÄTYS ja järki käteen, kivijalka kuntoon ensimmäisenä!
Talven palloilusarjat pysähtyivät kuin seinään Covid-19 viruksen takia ja aivan aiheesta. Seuraavaan pelikauden alkaessa toivottavasti tauti ollaan saatu hallintaan ja jääkiekkosarjatkin toivottovasti pyörähtäisivät käyntiin totutusti syyskuun puolella.Olen ihmeissäni ja surullisenakin seurannut useiden jääkiekossa vahvasti mukana olleiden tahojen, joidenkin itseään ammattivalmentajiksi kutsuvien laatimia etäharjoittelu ohjelmia lapsille ja nuorille. Ilmeisesti jotain on jäänyt jääkiekon lajianalyysin luetun ymmärtämisessä vaille tai lajianalyysiä ei ole luettu ollenkaan...Lue lisää ...


8.10.2019 Seppo Urpilainen
Maastohiihtäjän voimaharjoittelusta
Olen saanut toimia kesäkuun alusta erään lupaavan 16 vuotiaan poikahiihtäjän voimavalmentajana. Lähdimme lajianalyysin kautta liikkeelle, tutkimme kansainvälisiä tutkimuksia hiihtäjien voimaominaisuuksien vaikutuksista menestymiseen, tai oikeammin tutkimusasetelma oli juurikin toisinpäin, minkälaisia voimaominaisuuksia on kansainvälisen huipputason hiihtäjillä.
Alkupalverin jälkeen tulimme lajivalmentajan kanssa samanlaiseen johtopäätökseen – voimaa on saatava reippaasti lisää. Lue lisää ...


6.8.2019
Lari Joutsenlahti HockeyPro2
Luisteluvalmennusta Kuusamon uudessa jäähallissa 30.08.-01.09.2019. LEIRI TÄYNNÄ!
Tule mukaan...

28.6.2019 Ter­hi Mar­ja­kan­gas/ Koillissanomat- artikkeli
Lari Jout­sen­lah­ti on luis­te­lu­val­men­ta­ja, joka on val­men­ta­nut jää­kiek­koi­li­joi­ta niin NHL-, SM- kuin ju­ni­o­ri­ta­sol­la.Hä­nen val­men­net­ta­viin on kuu­lu­nut muun mu­as­sa Miro Heis­ka­nen, joka pe­laa NHL:ssä Dal­las Star­sis­sa. Myös NHL:ssä pe­laa­va (New York Ran­gers) Kaa­po Kak­ko on saa­nut tek­niik­ka­op­pin­sa Jout­sen­lah­del­ta. Täl­lä vii­kol­la hä­nen ve­tä­mäl­lään lei­ril­lä tek­niik­ka­op­pia sai­vat ju­ni­o­rit. Tar­koi­tuk­se­na on, et­tä Jout­sen­lah­ti kä­vi­si vuo­sit­tain ve­tä­mäs­sä 2-3 lei­riä Kuu­sa­mos­sa.Seu­raa­va lei­ri jär­jes­te­tään elo- ja syys­kuun vaih­tees­sa. Lue lisää ...

14.8.2019
Talvilajien kesän fysiikkaharjoittelu loppusuoralla!
Kiekkoilijat tehdään kesällä, vanha viisaus, joka on täyttä totta myös tänäkin päivänä ja pätee myös muihin talvilajien edustajiin. Kesä on ollut erinomaisen mielenkiintoinen, olen saanut toimia useamman eri lajin urheilijan kanssa, ikähaarukkakin on ollut 12- vuotiaasta reilusti yli 30 vuotiaaseen.
Urheilijat ovat panostaneet erilailla aikaa ja vaivaa, mutta kaikilla on levinnyt iso hymy lopputestien jälkeen, myös minulla... Lue lisää...


1.7.2019
Meillä käy Smartum liikuntaseteli!
Peuhan Fysiikkavalmennuksessa maksuvälineenä käy myös Smartumin liikuntasetelit.
Smartumin liikuntaverkostoon kuuluu jo miltei 9000 liikuntapaikkaa ympäri Suomen, joissa voit kuitata maksun harrastuksistasi Smartumeilla. Oli lajina sitten tankotanssi, mailapelit tai panssarivaunuajelu, liikuntaetu on väyläsi hauskan ja helpon hyvinvoinnin äärelle. Lue lisää Smartumista...


​18.6.2019 Seppo Urpilainen
Vähän on hyvä - Enemmän on parempi - Sopivasti on paras!
Ohjelmoitaessa urheilijoiden fysiikkaharjoittelua on pohdittava mitä tehdään, missä järjestyksessä tehdään ja kuinka paljon tehdään. Voidaan esimerkiksi joutua miettimään, miten yhdistää vaikkapa aerobinen ja lajinomainen kestävyysharjoittelu maksimi- ja nopeusvoimaharjoitteluun, jotta vähenevien hyötyjen periaate olisi mahdollisimman vähäinen....Lue lisää...


21.5.2019 Jan­ne Kaik­ko­nen / Koillissanomat- artikkeli
Puo­len­kym­men­tä nuor­ta jää­kiek­ko­ju­ni­o­ria hi­koi­li vii­me vii­kon kes­ki­viik­ko­na Kuu­sa­mon lii­kun­ta­kes­kuk­sen ylei­sur­hei­lu­ti­las­sa. Me­nos­sa oli­vat fy­siik­ka­tes­tit. Vuo­si­na 2005-2007 syn­ty­neet ur­hei­li­jat mit­ta­si­vat tai­to­ta­so­aan muun mu­as­sa 30 met­rin juok­sus­sa, vii­si­loi­kas­sa ja yh­den ja­lan kyy­kyis­sä. – Syk­syl­lä teh­dään sit­ten toi­set tes­tit, Sep­po Ur­pi­lai­nen ker­too. Tes­tit ovat sa­mo­ja, joi­ta teh­dään val­ta­kun­nal­li­ses­ti....Lue lisää...

​
​17.5.2019 Seppo Urpilainen
Näinä aikoina monet talvisten pallopelien harrastajat aloittavat kesäharjoittelunsa.
Monesti tulee mietittyä, minkälaisia harjoitteita olisi hyvä tehdä ja missä järjestyksessä. Ennekuin ryntää salille pumppaamaan, on mielestäni hyvä aloittaa tutustumalla oman lajinsa lajianalyysiin, tai palata siihen uudelleen, mikäli lajianalyysi on tuttua kauraa.
Lajianalyysistä selviää, mitä lihaksia käytetään, mitkä ovat liikemallit, lihastyötavat, voimantuottoajat, energiantuottomeganismit, nivelkulmat ja absoluuttisen ja suhteelisen voiman suhde. Lisäksi kannattaa miettiä, mitkä ovat vammojen ennaltaehkäisyssä keskeisemmät kohteet ja miten voidaan niitä ehkäistä harjoittelun avulla... Lue lisää...

Tutustu yhteistyökumppaneihimme: