Puo­len­kym­men­tä nuor­ta jää­kiek­ko­ju­ni­o­ria hi­koi­li vii­me vii­kon kes­ki­viik­ko­na Kuu­sa­mon lii­kun­ta­kes­kuk­sen
ylei­sur­hei­lu­ti­las­sa. Me­nos­sa oli­vat fy­siik­ka­tes­tit. Vuo­si­na 2005-2007 syn­ty­neet ur­hei­li­jat mit­ta­si­vat tai­to­ta­so­aan muun mu­as­sa 30 met­rin juok­sus­sa, vii­si­loi­kas­sa ja yh­den ja­lan kyy­kyis­sä. – Syk­syl­lä teh­dään sit­ten toi­set tes­tit, Sep­po Ur­pi­lai­nen ker­too.

Tes­tit ovat sa­mo­ja, joi­ta teh­dään val­ta­kun­nal­li­ses­ti. Tes­ti­la­jit ovat sel­lai­sia, jois­sa ko­ros­tu­vat jää­kie­kos­sa tar­vit­ta­vat omi­nai­suu­det. Ny­ky­päi­vän jää­kiek­koi­li­ja tar­vit­see pär­jä­täk­seen esi­mer­kik­si hy­vää liik­ku­vuut­ta ja rä­jäh­tä­vyyt­tä. Ur­pi­lai­nen nos­taa esi­mer­kik­si vii­si­loi­kan. – Vii­si­loi­kas­sa voi­man­tuot­to­ai­ka on sa­maa luok­kaa kuin luis­te­lus­sa.
​
Nuo­ruu­des­saan hiih­tä­jä­nä kun­nos­tau­tu­nut ja sit­tem­min muun mu­as­sa niin jää­kiek­koi­li­joi­den kuin len­to­pal­loi­li­joi­den­kin kans­sa fy­siik­ka­val­men­ta­ja­na työs­ken­nel­lyt Ur­pi­lai­nen ve­tää muu­ta­mil­le kiek­ko­ju­ni­o­reil­le fy­siik­ka­har­joi­tuk­sia läpi ke­sän. Ur­pi­lai­nen to­teut­taa fy­siik­ka­har­joit­te­lua yri­tyk­sen­sä Peu­han Fy­siik­ka­val­men­nuk­sen kaut­ta.
– Täs­sä an­ne­taan mah­dol­li­suus sel­lai­sil­le jää­kie­kon har­ras­ta­jil­le, jot­ka ha­lu­a­vat vä­hän enem­män sat­sa­ta la­jiin.
Jää­kiek­koi­li­jat­han teh­dään ke­säl­lä.

Ur­pi­lai­nen ker­too saa­neen­sa ide­an fy­siik­ka­har­joit­te­lun jär­jes­tä­mi­seen käy­ty­ään toi­sen kuu­sa­mo­lai­sen kiek­ko­mie­hen Pat­rik Vii­ta­lan kans­sa Ro­va­nie­mel­lä tu­tus­tu­mas­sa ylä­kou­lu­a­ka­te­mi­an toi­min­taan. Fy­siik­ka­har­joi­tuk­sia on nuor­ten oh­jel­mas­sa ke­säl­lä kak­si ker­taa vii­kos­sa. 

– Täs­sä on nyt kol­men kuu­kau­den pät­kä. Kiek­koi­li­joi­den ke­sään mah­tuu fy­siik­ka­har­joi­tus­ten li­säk­si myös jouk­ku­e­har­joi­tuk­sia. Jääl­le­kin pe­laa­jat pää­se­vät ke­sän mit­taan.  – Ker­ran viik­koon he käy­vät jouk­ku­een mu­ka­na jääl­lä, Ur­pi­lai­nen tie­tää.

Vii­me vii­kon kes­ki­viik­ko­na tes­te­jä oli­vat te­ke­mäs­sä kiek­ko­ju­ni­o­reis­ta Ee­mil Alan­ko, Luka Ur­pi­lai­nen, Ak­se­li Vii­ta­la, Jen­na Räi­sä­nen ja Vil­le Räi­sä­nen. Li­säk­si har­joit­te­lu­ryh­mään kuu­lu­vat Jas­per Leh­to­saa­ri ja Art­tu Heis­ka­nen. Nuor­ten ju­ni­o­rei­den ta­voin Ur­pi­lai­sen val­men­nuk­ses­sa kul­kee myös jon­kin ver­ran hie­man ko­ke­neem­pia kiek­koi­li­joi­ta. – Pal­lo-Kar­hu­jen edus­tus­jouk­ku­ees­ta on muu­ta­ma ka­ve­ri ja B-ju­ni­o­rei­ta on myös, Sep­po Ur­pi­lai­nen ker­too.

​Teksti ja kuvat Koillissanomat/ Janne Kaikkonen 16.5.2019

Näinä aikoina monet talvisten pallopelien harrastajat aloittavat kesäharjoittelunsa.
Monesti tulee mietittyä, minkälaisia harjoitteita olisi hyvä tehdä ja missä järjestyksessä. Ennekuin ryntää salille pumppaamaan, on mielestäni hyvä aloittaa tutustumalla oman lajinsa lajianalyysiin, tai palata siihen uudelleen, mikäli lajianalyysi on tuttua kauraa.

Lajianalyysistä selviää, mitä lihaksia käytetään, mitkä ovat liikemallit, lihastyötavat, voimantuottoajat, energiantuottomeganismit, nivelkulmat ja absoluuttisen ja suhteelisen voiman suhde. Lisäksi kannattaa miettiä, mitkä ovat vammojen ennaltaehkäisyssä keskeisemmät kohteet ja miten voidaan niitä ehkäistä harjoittelun avulla.

Samaan aikaan on hyvä tehdä itselle selväksi, mitkä ovat tavoitteet omassa lajissa ja mitä tavoitteiden saavuttaminen käytännössä vaatii. Onko tavoitteena esimerkiksi vakiinnuttaa pelipaikka oman joukkueen sisällä, kuulua oman joukkueen kärkipelaajiin, vaiko onko tavoitteena nousta korkemmalla sarjatasolla pelaavaan joukkueeseen vaikka try out:n kautta.

Tavoite ja käytännön tekeminen tulee olla suhteessa toisiinsa ja realistisesti miettiä omassa käytössä olevat resurssit. Voi pohtia esimerkiksi mikä on oma lähtötaso, kuinka paljon yhdessä kaudessa voi lisätä harjoittelukuormaa verrattuna aikaisempiin harjoituskausiin, mitkä ovat käytösssä olevat aika- valmennus- taloudelliset- ja olosuhderesurssit.  Tätä kautta voi hahmottaa itsellensä sen itselle parhaimman tavoitteen, joka on saavutettavissa.
Tavoite pitää olla realistinen, mutta kuitenkin motivoiva.

Unelmoidakin pitää, se voi tarpeeksi työtä tekemällä muuttua realismiksi. 
Tsemppiä kaikille reeneihin!
”Mä teen sen mikä mun tehtävä on” -Cheek
​