Peuhan Fysiikkavalmennus
  • Fysiikkavalmennus
  • Koulutus ja leirit
  • Firstbeat
  • Blogi
  • yhteystiedot
  • Matkailuautovuokraus Kuusamo

Fysiikkaharjoitteluun liittyvä voimaharjoittelu

18/6/2019

 
Picture
Ohjelmoitaessa urheilijoiden fysiikkaharjoittelua on pohdittava mitä tehdään, missä järjestyksessä tehdään ja kuinka paljon tehdään. Voidaan esimerkiksi joutua miettimään, miten yhdistää vaikkapa aerobinen ja lajinomainen kestävyysharjoittelu maksimi- ja nopeusvoimaharjoitteluun, jotta vähenevien hyötyjen periaate olisi mahdollisimman vähäinen.
Harjoitellaanko käyttäen lineaarisia ohjelmointimalleja vai halutaanko edetä esimerkiksi blokkiperiodisaatiolla? Samoin on mietittävä milloin olisi otollisin aika harjoittaa mitäkin ominaisuutta huomioiden urheilijan ikä, harjoitustausta, tavoitteet ja urheilijan sijainti omalla kehitysjatkumollaan.
Joka tapauksessa, oli edellämainitut valinnat mitkä hyvänsä, voimaharjoittelun osuutta ei voida väheksyä ajateltaessa fysiikkaharjoittelun kokonaisuutta, sillä ilman voimaa ei ole liikettä.

Omassa valmennuksessani olen käyttänyt voimaharjoittelussa yleisvoima-lajivoimajatkumoa, jossa voimaharjoittelu aloitetaan yleisvoimajaksolla ja lajikautta kohden mentäessä siirrytään painottamaan enemmän lajinonomaisia harjoitteita.
Samalla siirrytään harjoittelussa lähemmäksi valmennettavan lajissa käytettäviä nivelkulmia, lihastyötapoja, voimantuottoaikoja ja energiantuottotapoja.
Toisin sanoen valmistellaan urheilijan lihaksistoa kohti lajisuorituksia, jotta itse suorituksessa saadaan mahdollisimman hyvä tulos irti aikaisemmin tehdystä pohjatyöstä. 

Vähän on hyvä
Enemmän on parempi
Sopivasti on paras



Comments are closed.

    minusta

    Seppo Urpilainen
    ​

    Päävalmentaja
    Fysioterapeutti, OMT


    Lisensoitu Voimavalmentaja
    Personal Trainer
    EREPS
    APT

    Kuntosalivalmentaja

    arkisto

    October 2019
    August 2019
    July 2019
    June 2019
    May 2019

    gategoriat

    All

    RSS Feed

Picture
Peuhan Fysiikkavalmennus
Seppo Urpilainen p. 050 560 7438
peuhanfysiikka@gmail.com
Peuhan Fysiikkavalmennus 2019
Tutustu tietosuojaselosteeseemme täältä.
  • Fysiikkavalmennus
  • Koulutus ja leirit
  • Firstbeat
  • Blogi
  • yhteystiedot
  • Matkailuautovuokraus Kuusamo