Fysiikkaharjoitteluun liittyvä voimaharjoittelu

Ohjelmoitaessa urheilijoiden fysiikkaharjoittelua on pohdittava mitä tehdään, missä järjestyksessä tehdään ja kuinka paljon tehdään. Voidaan esimerkiksi joutua miettimään, miten yhdistää vaikkapa aerobinen ja lajinomainen kestävyysharjoittelu maksimi- ja nopeusvoimaharjoitteluun, jotta vähenevien hyötyjen periaate olisi mahdollisimman vähäinen.
Harjoitellaanko käyttäen lineaarisia ohjelmointimalleja vai halutaanko edetä esimerkiksi blokkiperiodisaatiolla? Samoin on mietittävä milloin olisi otollisin aika harjoittaa mitäkin ominaisuutta huomioiden urheilijan ikä, harjoitustausta, tavoitteet ja urheilijan sijainti omalla kehitysjatkumollaan.

Joka tapauksessa, oli edellämainitut valinnat mitkä hyvänsä, voimaharjoittelun osuutta ei voida väheksyä ajateltaessa fysiikkaharjoittelun kokonaisuutta, sillä ilman voimaa ei ole liikettä.

Omassa valmennuksessani olen käyttänyt voimaharjoittelussa yleisvoima-lajivoimajatkumoa, jossa voimaharjoittelu aloitetaan yleisvoimajaksolla ja lajikautta kohden mentäessä siirrytään painottamaan enemmän lajinonomaisia harjoitteita.
Samalla siirrytään harjoittelussa lähemmäksi valmennettavan lajissa käytettäviä nivelkulmia, lihastyötapoja, voimantuottoaikoja ja energiantuottotapoja.
Toisin sanoen valmistellaan urheilijan lihaksistoa kohti lajisuorituksia, jotta itse suorituksessa saadaan mahdollisimman hyvä tulos irti aikaisemmin tehdystä pohjatyöstä. 

Vähän on hyvä
Enemmän on parempi
Sopivasti on paras