Peuhan Fysiikkavalmennus
  • Fysiikkavalmennus
  • Koulutus ja leirit
  • Firstbeat
  • Blogi
  • yhteystiedot
  • Matkailuautovuokraus Oulu

Kesäharjoittelu alkaa!

17/5/2019

 
Picture
Näinä aikoina monet talvisten pallopelien harrastajat aloittavat kesäharjoittelunsa.
Monesti tulee mietittyä, minkälaisia harjoitteita olisi hyvä tehdä ja missä järjestyksessä. Ennekuin ryntää salille pumppaamaan, on mielestäni hyvä aloittaa tutustumalla oman lajinsa lajianalyysiin, tai palata siihen uudelleen, mikäli lajianalyysi on tuttua kauraa.

Lajianalyysistä selviää, mitä lihaksia käytetään, mitkä ovat liikemallit, lihastyötavat, voimantuottoajat, energiantuottomeganismit, nivelkulmat ja absoluuttisen ja suhteelisen voiman suhde. Lisäksi kannattaa miettiä, mitkä ovat vammojen ennaltaehkäisyssä keskeisemmät kohteet ja miten voidaan niitä ehkäistä harjoittelun avulla.

Samaan aikaan on hyvä tehdä itselle selväksi, mitkä ovat tavoitteet omassa lajissa ja mitä tavoitteiden saavuttaminen käytännössä vaatii. Onko tavoitteena esimerkiksi vakiinnuttaa pelipaikka oman joukkueen sisällä, kuulua oman joukkueen kärkipelaajiin, vaiko onko tavoitteena nousta korkemmalla sarjatasolla pelaavaan joukkueeseen vaikka try out:n kautta.

Tavoite ja käytännön tekeminen tulee olla suhteessa toisiinsa ja realistisesti miettiä omassa käytössä olevat resurssit. Voi pohtia esimerkiksi mikä on oma lähtötaso, kuinka paljon yhdessä kaudessa voi lisätä harjoittelukuormaa verrattuna aikaisempiin harjoituskausiin, mitkä ovat käytösssä olevat aika- valmennus- taloudelliset- ja olosuhderesurssit.  Tätä kautta voi hahmottaa itsellensä sen itselle parhaimman tavoitteen, joka on saavutettavissa.
Tavoite pitää olla realistinen, mutta kuitenkin motivoiva.

Unelmoidakin pitää, se voi tarpeeksi työtä tekemällä muuttua realismiksi. 
Tsemppiä kaikille reeneihin!
”Mä teen sen mikä mun tehtävä on” -Cheek
​


Comments are closed.

    minusta

    Seppo Urpilainen
    ​

    Päävalmentaja
    Fysioterapeutti
    Personal Trainer 
    Lisensoitu Voimavalmentaja
    EREPS
    APT

    Kuntosalivalmentaja

    arkisto

    September 2020
    April 2020
    October 2019
    August 2019
    July 2019
    June 2019
    May 2019

    gategoriat

    All

    RSS Feed

Picture
Sammalpeuhan Fysiikkavalmennus Oy
Y-tunnus 3114639-5
Seppo Urpilainen p. 050 560 7438
peuhanfysiikka@gmail.com
Sammalpeuhan Fysiikkavalmennus Oy 2020
Tutustu tietosuojaselosteeseemme täältä.
  • Fysiikkavalmennus
  • Koulutus ja leirit
  • Firstbeat
  • Blogi
  • yhteystiedot
  • Matkailuautovuokraus Oulu