Kesäharjoittelu alkaa!

Näinä aikoina monet talvisten pallopelien harrastajat aloittavat kesäharjoittelunsa.
Monesti tulee mietittyä, minkälaisia harjoitteita olisi hyvä tehdä ja missä järjestyksessä. Ennekuin ryntää salille pumppaamaan, on mielestäni hyvä aloittaa tutustumalla oman lajinsa lajianalyysiin, tai palata siihen uudelleen, mikäli lajianalyysi on tuttua kauraa.

Lajianalyysistä selviää, mitä lihaksia käytetään, mitkä ovat liikemallit, lihastyötavat, voimantuottoajat, energiantuottomeganismit, nivelkulmat ja absoluuttisen ja suhteelisen voiman suhde. Lisäksi kannattaa miettiä, mitkä ovat vammojen ennaltaehkäisyssä keskeisemmät kohteet ja miten voidaan niitä ehkäistä harjoittelun avulla.

Samaan aikaan on hyvä tehdä itselle selväksi, mitkä ovat tavoitteet omassa lajissa ja mitä tavoitteiden saavuttaminen käytännössä vaatii. Onko tavoitteena esimerkiksi vakiinnuttaa pelipaikka oman joukkueen sisällä, kuulua oman joukkueen kärkipelaajiin, vaiko onko tavoitteena nousta korkemmalla sarjatasolla pelaavaan joukkueeseen vaikka try out:n kautta.

Tavoite ja käytännön tekeminen tulee olla suhteessa toisiinsa ja realistisesti miettiä omassa käytössä olevat resurssit. Voi pohtia esimerkiksi mikä on oma lähtötaso, kuinka paljon yhdessä kaudessa voi lisätä harjoittelukuormaa verrattuna aikaisempiin harjoituskausiin, mitkä ovat käytösssä olevat aika- valmennus- taloudelliset- ja olosuhderesurssit.  Tätä kautta voi hahmottaa itsellensä sen itselle parhaimman tavoitteen, joka on saavutettavissa.
Tavoite pitää olla realistinen, mutta kuitenkin motivoiva.

Unelmoidakin pitää, se voi tarpeeksi työtä tekemällä muuttua realismiksi. 
Tsemppiä kaikille reeneihin!
”Mä teen sen mikä mun tehtävä on” -Cheek
​

---